专业健身训练你经常忽略的练手臂细节-泰美健身连锁俱乐部

手臂是很多健身男女都很关注的，但是大多数人都在乎的是大臂的线条或维度，对前臂的关注度很少，不练的人大有人在张天爱乳环。这就跟大家说说小臂肌肉怎么练迪兰达尔?
小臂肌肉不发达，在引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住，就会拖后腿。从而会影响其他肌肉的锻炼。

前臂肌发达益处：
a.形体美观
b.小臂强则握力强，上肢大肌群(尤其是背部肌群)的锻炼少不了手部的抓握草书欣赏，虽然一些极限负荷的锻炼动作可以靠握力带、握力钩来使抓握更持久，但自身较强的握力无疑可以让你在锻炼中更游刃有余。
c..短板效应，综合水平取决于木桶最短的那块板。无论在生活中还是锻炼中呆宝小助理，小臂不强限制能力发挥。
d.中医我的合租情人，抓握有力可以调节脏腑机能，此处不多论证。
前臂正握腕弯举


动作描述前臂手背侧平放于托板上，手腕下垂绑来的新娘，手心向前。收缩前臂屈肌，手向上弯举，至“顶峰收缩”稍停，慢慢还原。
反握腕弯举

动作描述
前臂平放托板上郭培玫瑰坊，双手反握杠铃或哑铃，自然下垂。收缩前臂伸肌群，手腕弯起至极限异域战将，慢慢下放还原。
腕部细节

卷绳

动作描述身体直立，两手正握或反握一圆木李毕茂，圆木中间拴一绳，绳下系铃片，两臂前平举，手腕屈伸内扣，直至铃片被卷到圆木，然后手腕做反向伸腕运动，使铃片回到原来位置。
背后反握腕弯举

注意事项
上臂固定，不要前后晃动。
动作描述两腿自然开立诛天魔剑，两手反握杠铃于腿后鼻烟吧。手腕向上弯起至极限，稍停，在慢慢放下还原。


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