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花蚊子世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布!想长寿还是生病,看自己的选择!-浙里温州

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世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布!想长寿还是生病,看自己的选择!-浙里温州

“只要把生活方式改一改花蚊子,我们每个人可能延寿10多年!”上海中医药大学教授何裕民2013年在上海的一次科技讲坛上,很仔细地劝告过大家!
生活方式癌是慢病和癌症的源头,80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致,而避免不良的生活习惯,癌症是可以预防的!
想长寿or想不开
这十大短命生活习惯
十大长寿生活习惯
看您选择了
十大短命生活习惯
01
第一名:缺乏运动
天天“宅”在家,真的会“懒死”!
经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降罗敷行,更容易感染疾病和病毒。
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。

02
第二名:跷二郎腿
你现在是跷腿坐还是端坐?跷二郎腿危害十分严重:
会引起后背、颈部疼痛:跷二郎腿使臀部处于扭曲状态,会导致骨盆扭曲,通过脊柱给颈部和后背带来压力,引起酸痛感。
可能与静脉曲张有关:一条腿压着另一条腿,会影响血液流动,对腿部血管造成损伤,引起静脉曲张。
会升高血压:会造成血压临时上升。邹智文本来血液流回心脏就需要克服重力,腿被压住后,只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。
扰乱脚部神经:跷二郎腿时产生的压力压迫神经,导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。这就是为什么你会感觉“腿脚麻木”。
所以,快坐正吧,尽量少跷二郎腿①。
03
第三名:连续使用电脑3小时以上
你对着电脑多久了?如果超过3个小时,很不幸,猝死风险在迅速上升!
澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。
长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

04
第四名:喝水太少
喝水是小事建信优化配置,但喝水少可就是大事了!
当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;
达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;
达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。

05
第五名:用力排便
便秘,大便时用力过度或不当,很可能诱发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死最美女机长。多见于中老年人,特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
06
第六名:爱喝冰镇饮料
全国著名心血管病专家洪昭光教授曾指出,老年人大量饮用冰镇饮料极其危险,因为人的食道就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易引起猝死。

07
第七名:上厕所玩手机
你今天上厕所带手机了吗?昨天呢、前天呢?
上厕所玩手机或者看书,会分散人的注意力,本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激卡廷森林惨案,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮②石神伟。

08
第八名:弯腰搬重物
提重物时姿势不对,很伤腰爱川香织!
直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。
尽量避免弯腰、扭转着身子够东西。直接弯腰搬重物很不好,应蹲下去弯腿直腰,重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时,建议用手扶一下旁边的东西,减轻腰椎的负荷。
09
第九名:沉默寡言、易躁易怒
调查表明故乡的云简谱,癌症患者多数是内向型,既谨小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,心理矛盾冲突严重,而且又不善于自我解脱和宣泄,内心焦虑,抑郁苦痛。
这种心理上的严重冲突、抑郁,可能会引起心理功能的紊乱,进而引起机体生理功能紊乱和障碍,致使抵抗力和免疫功能下降星际猎爱指南,使癌症细胞得以乘虚而入③。

10
第十名:身体异常信号不重视
香港男士平均寿命最长,有一个原因就是,非常重视体检,除了全面健康体检外蛇蝎庶女,还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病,得了病早点治,不把小病拖成大病、重病。
肿瘤的十大早期信号,一旦出现,及早就医:
1、身体任何部位,如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块;
2、疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;
3、持续性消化不良;
4、吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不适,灼痛或食道有异物感;
5、耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血,颈部肿块;
6、持续性声哑,干咳或痰中带血;
7、原因不明的大便带血,无痛性血尿、外耳道出血;
8、月经不正常,大出血傅吾豪,月经期外或绝经后不规则阴道出血;
9、久治不愈溃疡;
10、原因不明的体重减轻或低热。总的来说,在不明原因的不适持续较长时间后,就应该及时去医院进行检查。
十大长寿生活习惯
01
第一条:每天都吃绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到,但有很多人并没有做到!
吃水果蔬菜乱世红颜梦,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素柳涵香,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。

英国华威大学一项研究表明,每天吃7份水果蔬菜(每份约85克宋服,一个中等大小香蕉的重量)的人心理健康状况最好,多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
美国一些地方甚至已将菠菜、甜菜等写进医生处方,抗击低收入家庭的肥胖症魔岩山传说。
02
第二条:每天都坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外,白天也需要睡眠。
道理很简单,日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复,暂时放下工作、释放压力,让大脑恢复到比较专注的状态。
日间午睡一刻钟左右为宜,最好别超过半小时。

03
第三条:一周至少走7小时
健步走,是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式,能助减肥,降三高样样红歌词,预防多种癌症。
美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋,每天早晚出门走几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处。
04
第四条:每周保证一条鱼



05
第五条:少吃点红肉


06
第六条:做游戏挑战记忆力

07
第七条:多做家务



08
第八条:把坚果当零食



09
第九条:多跟别人聊天


01
第十条:晒晒太阳

本文参考资料:①健康时报网2015-03-16 《坐姿不对升高血压 数数跷二郎腿的“四宗罪”》;②南方都市报《82岁老太上厕所爱读报 痔疮反复发作致大出血》;③健康时报网 2016-03-13《这六种生活习惯最易致癌杰克归来,赶紧改掉!》;④2018-01-20 《多活三年可以靠自己!从现在开始养成这些习惯,能帮助你增寿!》
来源:健康时报
编辑:圈圈圈
改变生活方式
竟然有这么多好处
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希望我们能一起坚持
好的生活习惯