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练习过程中亿速卡盟,宁可慢一点也要将每个动作做标准东溪大峡谷。动作与动作之间尽量不休息知客crm,花样直播整套动作完成后休息1-2分钟东城卫修。具体动作如下:
动作1
徒手深蹲 10-20次


动作2
后侧步蹲+提膝 左右各10-20次


动作3
搁腿单脚蹲 左右各10-20次


动作4
半蹲+后抬腿 左右各10-20次


动作5
直立后摆腿 左右各10-20次


动作6
单脚蹲左右各10-20次


动作7
款距蹲+提踵10-20次


动作8
转身深蹲跳左右各10-20次




公交线路(平冈中学站台)
m276、m277、m278、m280、m308、m386、b669、810路
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