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自动定量包装机专减肚子,简单一个动作就好!-瘦身跟我学

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专减肚子,简单一个动作就好!-瘦身跟我学


肚子有个游泳圈,穿什么都不着边虎头蜂图片。有没有一个动作,自动定量包装机拯救你的小肚腩。蛋蛋的答案当然是有,你想要的都给你,只要你愿意跟我做一个动作。

1. 脚掌踩平在地面并与屁股同宽情场霸王,两脚平行淮滨吧,不可内八林达浪,也不可以外八工标网查询。
2. 吐气斗青春,抬起你的一只脚至90度,再吐气死亡进化,抬起第二只脚。
3. 吸气后,吐气,将你的双腿向外延伸抚宁一中。

4. 再吸气,吐气时将腿往下接近地面洪水风暴,停留3~5秒钟。
Tips:一开始可以微微下降一点即可,慢慢再练习更接近地面,越接近地面强度越高陈晴漪。
5. 回到步骤3(上)-->步骤4(下), 来回2次就可以了。

6. 再回到步骤2的90度,再到步骤3.4, 这一回合 2~3次即可。
7. 回到脚90度状态。(这个动作是休息时间,可以喘口气,但是记得保持90度唷)

8. 接下来就是吐气收脖子日耳曼英雄,将脖子往胸口收进,约一个拳头距离就可以了。
9.收紧你的肚子后将上背部提起。(记得收脖子)
Tips:肩颊骨下缘仍贴在地面,郑艳东这时候是用肚子的力量带起身体,放松你的肩膀。(想像一直有个神秘的声音出现提醒你)

10.再将腿延伸出去,停留5~8秒钟。(正常呼吸唷)
11. 将腿收回90度姿势,再到第10步骤,将腿伸出去,来回3次。

12. 上背部躺下。(这时候脖子还是收着唷)13. 躺平后再慢慢放回你的脖子。14. 轮流放下双脚踩回地面,就完成啦。
记忆口诀:
a.脚90度-->延伸出去-->接近地面停留-->抬高-->接近地面停留-->回脚90度。b.脚90度-->收脖子,抬上背部-->脚延伸停留-->回90度-->延伸停留-->放下上背部-->放开脖金子熙 。

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